terça-feira, 30 de abril de 2013

Como manter um peso saudável!




Não é só na frente do espelho que você fica bem quando mantém um peso saudável. A sua saúde também agradece. Entre outros benefícios, você reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e colesterol alto, além de ter muito mais disposição para suas atividades diárias.


O primeiro passo para atingir o peso ideal é mudar alguns hábitos alimentares, lembrando que é importante fazer isso de forma gradual, assim fica mais fácil mantê-lo depois. Com paciência e persistência, você chega lá. Veja aqui algumas dicas que vão fazer a diferença na sua qualidade de vida e na manutenção de um peso saudável:
  • Inclua mais frutas no seu dia a dia, na sobremesa ou entre uma refeição e outra, para matar a fome. Sempre que possível não tire a casca nem o bagaço, que são ricos em fibras e colaboram para a sensação de saciedade.
  • Pratique seu exercício físico preferido nas horas vagas e mantenha-se sempre ativo. 
  • Hidrate-se. Não espere sentir sede para beber água. Quando ela aparece, é sinal de que seu corpo já está levemente desidratado.
  • Invista nas cores. Quanto mais colorido ficar seu prato, maior a variedade de nutrientes diferentes nele, o que é ótimo para a sua saúde.
  • Faça um lanchinho (frutas, iogurtes, biscoitos, pães) entre as refeições, para controlar a fome e não exagerar no almoço ou no jantar. Além disso, comer várias vezes por dia acelera seu metabolismo e ajuda a manter o peso. 
  • Todos os tipos de alimentos têm nutrientes importantes para uma alimentação saudável. Por isso, ao invés de proibir alimentos, equilibre suas refeições balanceando a frequência e a quantidade de cada um deles na sua rotina.
  • Manter sempre uma atitude positiva aumenta sua disposição para se exercitar e fazer as mudanças que quer para a sua vida. 
Para começar, vamos ver se você está ou não com um peso adequado para a sua saúde.

Projeto Dia do Evangélico é aprovado por unanimidade em Solidão

Foi aprovado nesta segunda feira dia 29 de abril o projeto O Dia do Evangélico em Solidão, sertão de Pernambuco, o mesmo havia sido apresentado na ultima segunda feira 22 pelo vereador Antônio Marinheiro de Lima (Antônio Bujao) e foi aprovado com 9 votos a favor.


A partir deste ano (2013) o segundo domingo do mês de setembro passa a ocupar o calendário do município. Nesta data, as atrações serão voltadas para o publico evangélico, em entrevista ao S1 Noticias o pastor Moabe Augusto da Igreja Batista Monte Hebron afirmou que durante este dia será realizado varias atividades voltadas para evangélicos e o publico em geral, pois as atividades serão exclusivas para enaltecer o Rei Jesus e serão de grande benefícios para a comunidade.

Do S1 Notícias 

Cenário sertanejo depois da chuva...

Coisa mais linda essa foto... Um click da poetisa declamadora Mônica Cordeiro registrando a chegada da chuva Sertão!

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Noite da 4ª feira foi de chuva no Pajeú


Por Anchieta Santos.

Chuva em dose dupla em Tabira na noite da 4ª feira. Choveu bem por volta das 18hs e após as 19h30 voltou a chover na cidade das tradições entrando pela madrugada. Em Afogados da Ingazeira começou a chover perto das 8 da noite, com o IPA registrando 12,5mm. Em Solidão foi muita chuva também girando em torno de 40mm. Em Rosário e Irajaí de Iguaraci foram 20 minutos de boa chuva. Também choveu bem em Umburana, 02 Riachos e Cachoeira do Cancão de Afogados; Romão e Riacho dos Bois de Ingazeira; e Ibitiranga e Serra Branca de Carnaíba; Caldeirão Dantas de Tabira foram 29mm; 
jornal de tabira
FLORBELA ESPANCA: POETISA PORTUGUESA


Florbela Espanca (Vila Viçosa8 de Dezembro de 1894 — Matosinhos8 de Dezembro de 1930), batizada como Flor Bela de Alma da Conceição Espanca, foi uma poetisa portuguesa. A sua vida, de apenas trinta e seis anos, foi plena, embora tumultuosa, inquieta e cheia de sofrimentos íntimos que a autora soube transformar em poesia da mais alta qualidade, carregada de erotizaçãofeminilidade e panteísmo.


Eu ...


Eu sou a que no mundo anda perdida,
Eu sou a que na vida não tem norte,
Sou a irmã do Sonho,e desta sorte
Sou a crucificada ... a dolorida ...


Sombra de névoa tênue e esvaecida,
E que o destino amargo, triste e forte,
Impele brutalmente para a morte!
Alma de luto sempre incompreendida!...


Sou aquela que passa e ninguém vê...
Sou a que chamam triste sem o ser...
Sou a que chora sem saber porquê...


Sou talvez a visão que Alguém sonhou,
Alguém que veio ao mundo pra me ver,
E que nunca na vida me encontrou!

                           ( Florbela Espanca)

GRAÇAS A DEUS MUITA CHUVA EM SOLIDÃO E NO PAJEÚ

A noite desta quarta feira 24, foi de muita chuva
 na cidade cheia de glória
Solidão tem sua história
o sertanejo voltou a  sorrir
Pedindo a Nossa Senhora
e agradecendo a vitória
que a chuva voltou a cair.
NOITE DA 4ª FEIRA FOI DE CHUVA NO PAJEÚ
Por Anchieta Santos
Chuva em dose dupla na cidade de Tabira na noite da 4ª feira. Choveu bem por volta das 18hs e após as 19h30 voltou a chover na Cidade das Tradições, entrando pela madrugada.
Em Afogados da Ingazeira começou a chover perto das oito da noite, com o IPA registrando 12,5mm. Em Solidão foi muita chuva também girando em torno de 40mm.
Em Rosário e Irajai, município de Iguaraci foram 20 minutos de boa chuva. Tambem choveu bem em Umburanas, Dois Riachos e Cachoeira do Cancão de Afogados.
Romão e Riacho dos Bois de Ingazeira;  Ibitiranga e Serra Branca de Carnaiba, também receberam chuvas. Em  Caldeirão Dantas,  Tabira, foram 29mm. 
nil junior

terça-feira, 16 de abril de 2013

SOU AMANTE DA POESIA......

Prece de uma poetisa...


Pela mão da mulher que escreve versos,
Descrevendo a beleza do sertão...
Por aquela que usa a sua voz,
Pra, com música, acalmar o coração!
Por aquela, que em nome do amor,
Em seu hino acalenta tanta dor,
Atendei, ó Senhor, nossa oração!

                                        ( Veronica Sobral)

Morre, aos 89 anos, a atriz Cleyde Yáconis em São Paulo

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Último papel da atriz na televisão foi em Passione como Brígida
Foto: divulgação

Do NE10  
A atriz Cleyde Yáconis, 89 anos, morreu no fim da tarde desta segunda-feira (15). Ela estava internada no hospital Sírio Libanês, na região central de São Paulo. Ela estava internada há cinco meses no hospital, após sofrer uma isquemia em outubro do ano passado. A assessoria de comunicação do Sírio Libanês não informou detalhes sobre o quadro clínico da atriz.

Em julho de 2010, a atriz sofreu uma queda e fraturou a cabeça do fêmur. Na época, Cleyde passou por uma cirurgia no Hospital Barra D'Or, na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro, e ficou internada por seis dias.

Suas últimas atuações foram nas novelas As Filhas da Mãe (2001), Um Só Coração (2004), Cidadão Brasileiro (2006), Eterna Magia (2007) e "Passione" (2010), quando a a atriz interpretou a personagem Brígida.
 Do NE10  
PROFESSORA MARIA JOSÉ SANTOS É APROVADA PELA CAPES PARA PARTICIPAR DE CURSO DE APRIMORAMENTO EM INGLÊS NOS ESTADOS UNIDOS
A professora da rede estadual de Pernambuco Maria José dos Santos Costa foi aprovada no Programa de Desenvolvimento Profissional para professores de Língua Inglesa nos EUA (PDPI) - CAPES - Embaixada dos Estados Unidos - Comissão Fulbright 2013.
O programa terá a duração de 6 semanas, sendo realizado em uma Universidade dos Estados Unidos, a definir, entre 24 de Junho e 02 de agosto de 2013.
  A lista dos aprovados está disponível em:  http://www.fulbright.org.br/ ( página 9 da lista)
Em Janeiro deste ano, o professor Fábio Luiz participou desse programa, onde ficou mais de um mês nos Estados Unidos.
Maria José reside em Tabira, é professora de inglês da Escola Pedro Pires Ferreira ( Tabira) e Coordenadora Pedagógica da Escola Máxima Vieira de Melo ( Riacho do Meio - S. J. Egito).
Tanto a Escola Pedro Pires Ferreira, quanto a Máxima estão compartilhando a alegria de Maria em ampliar conhecimentos, crescer e viajar, trilhando novos olhares, novos caminhos!
Veronica Sobral

Poeta em destaque!

 WELLINGTON ROCHA: A VOZ DA POESIA




Wellington Santos Rocha, nascido em 08/10/1971 em Sobradinho, DF. Candango de nascimento, Sertanejo e Matuto (Graças a Deus). Radialista em Afogados da Ingazeira na Emissora de rádio Transertaneja FM. " Acredito que estamos de passagem neste mundo e o que ficará de lembrança de nossa passagem é justamente o que ensinamos, fizemos e construímos, depois de ter aprendido”.


Ébrio
Senhor me vê? Sou eu novamente,
Mascarado de ébrio solitário
Da bebida ainda sou presidiário
Meio vivo, mas também meio indigente.
Não lembro se estive consciente,
E se hoje aparento está hilário
É porque outra vez sinto o contrário
Mas quem liga? Não me veem como gente;
Eu não ligo já que fiz da solidão
Companheira e esta sim me dá a mão
Não importa se me falta sobriedade;
Tudo bem! Quem precisa de atenção?
Vou criando na minha imaginação
O que falta na cruel realidade.
Wellington Rocha

blog de veronica sobral

quarta-feira, 10 de abril de 2013

ESPAÇO DA POESIA

O Poeta da Roça

Patativa do Assaré

Sou fio das mata, cantô da mão grosa
Trabaio na roça, de inverno e de estio
A minha chupana é tapada de barro
Só fumo cigarro de paia de mio.
Sou poeta das brenha, não faço o papé
De argum menestrê, ou errante cantô
Que veve vagando, com sua viola,
Cantando, pachola, à percura de amô.
Não tenho sabença, pois nunca estudei,
Apenas eu seio o meu nome assiná.
Meu pai, coitadinho! vivia sem cobre,
E o fio do pobre não pode estudá.
Meu verso rastero, singelo e sem graça,
Não entra na praça, no rico salão,
Meu verso só entra no campo da roça e dos eito
E às vezes, recordando feliz mocidade,
Canto uma sodade que mora em meu peito.

ESPAÇO DA POESIA

No Rap Ou No Repente

Caju & Castanha

É no rap ou no repente,
é na batida do pandeiro,
sou poeta brasileiro,
e a minha vida é cantar.
E na poesia que eu faço,
eu nasci para improvisar. (bis)
Venha do jeito que queira,
seja do jeito que for,
eu também tenho meu valor,
os meus versos são ligeiros.
E na levada do pandeiro,
Eu nasci para improvisar. (bis)
Paparaparapapa,
tararaturututu,
tapioca contra caju,
manga, abacaju e caja.
E no swing do pandeiro,
eu nasci para improvisar. (bis)
Sou repente, sou tumada,
minha rima tem história,
cantador comigo chora
quando eu começo a cantar.
E na pancada do pandeiro,
eu nasci para improvisar. (bis)
Rap:
Fala cantador,
canta cantador,
entre pra essa rima que tua história tem valor.
Quando você canta,
encanta a multidão,
na escola da vida vai cantando esse refrão.
Eu sou o castanha,
você pode acreditar,
no décimo repente eu também sei improvisar.
Eu sou o caju,
faço filinha de fé,
dança a mão no rádio como são todo repente.

PARABÉNS A ESCOLA MUNICIPAL JOSÉ ALVES PELO PROJETO DESENVOLVIDO - SEMANA DA SAÚDE NA ESCOLA

Escola Municipal José Alves Irmão- Solidão-PE

FOTO: JOÃO SANTOS

Semana Municipal da Saúde da Mulher está sendo realizado em Solidão - PE

 Semana Municipal da Saúde da Mulher
Semana Municipal da Saúde da Mulher
Solidão, alto sertão de Pernambuco, vivencia a Semana Municipal da Saúde da Mulher e Saúde Bucal nesta segunda-feira (08 de abril de 2013), o evento está sendo realizado pela secretaria Municipal de Saúde e coordenações da Tenção Básica e Saúde com o apoio  da prefeitura municipal de Solidão – PE e S1 Notícias.

O evento que teve inicio na segunda-feira dia (8) com a Caravana da saúde atendendo no ESF do município, (09) ESF do Povoado Pelo Sinal, (10) na Unidade Mista Maria Jesuíno e nesta quinta-feira (11), será encerrado com a caravana da Saúde atendendo no ESF São Francisco.

A caravana da Saúde está realizando exame preventivo (papanicolau), mama e saúde bucal. Se você mulher ainda não fez seus exames não perca está oportunidade de cuidar de sua saúde, e lembre-se, sua saúde é nossa maior conquista.






Da redação do S1 Notícias

Gravidade de Marte é simulada para testar 'efeito da castanha do Brasil'

Do G1, em São Paulo

'Efeito da castanha do Brasil' sugere que em um recipiente com diferentes tipos de castanhas, as maiores vão se mover para a superfície em uma sacudida (Foto: Melchoir/Wikicommons)O chamado 'efeito da castanha do Brasil' consiste no fato de que, em um recipiente sacudido com objetos de diferentes tamanhos, os maiores vão se mover para a superfície (Foto: Melchoir/Wikicommons)
Pesquisadores alemães e japoneses fizeram testes para avaliar como objetos se movem dentro de um recipiente após ele ser sacudido, simulando a gravidade da Terra, da Lua e de Marte, em um fenômeno conhecido como o "efeito da castanha do Brasil".
A ideia geral do fenômeno curioso é que diferentes corpos ou partículas em um recipiente, como castanhas de vários tipos, mudam de lugar após uma boa sacudida. Objetos maiores (como as castanhas do Pará, também conhecidas como castanhas do Brasil) tendem a ir para a superfície do recipiente, enquanto os menores  vão para o fundo, de acordo com os cientistas.
O estudo foi realizado pela Universidade de Tecnologia de Braunschweig, na Alemanha, e a Universidade de Kobe, no Japão. O fenômeno é importante, na avaliação dos cientistas, para entender a composição de pequenos asteroides e outros corpos celestes.
O "efeito da castanha do Brasil" é responsável pela forma como partículas ficam dispostas na superfície de alguns asteroides, que pode ficar "granulada", apontam os pesquisadores. O nome pelo qual o fenômeno é conhecido na comunidade científica é "convecção granular", segundo o estudo, divulgado pela Universidade de Cornell, nos EUA.
Voos de avião
Para simular a força da gravidade em Marte e na Lua, que é reduzida, os cientistas fizeram experimentos durante voos de avião. Não foram utilizadas castanhas, mas sim pequenas esferas de vidro de tamanhos diferentes - um pequeno número de esferas verdes de oito milímetros, maiores, colocadas no fundo de um recipiente, e centenas de outras com um mílimetro de tamanho, de vidro transparente.
Montado em uma centrífuga e equipado com uma câmera, o recipiente foi agitado durante o voo e foi possível notar as esferas verdes se movendo lentamente rumo à superfície. Os cientistas demonstraram com isso que uma gravidade menor, como em Marte e na Lua, faz as esferas moverem-se devagar, e uma gravidade maior, como a da Terra, faz os objetos "caminharem" numa velocidade maior.
O efeito é tratado pelos cientistas como complexo, já que depende de uma série de parâmetros, como a forma e o tamanho do recipiente e frequência da sacudida. Um entendimento maior do fenômeno pode ajudar a compreender melhor a formação da superfície lunar e marciana, sugere o estudo.

Suspeito no 'crime do ketchup' é recapturado após fuga de delegacia

Do G1 BA
Delegado diz que inqúerito do 'crime do ketchup' será concluído até a próxima semana (Foto: Reprodução/ TVBA) Crime foi forjado com uso de ketchup em 'vítima'
(Foto: Reprodução/ TVBA)
O homem envolvido em um "assassinato forjado" na cidade de Pindobaçu, norte da Bahia, usando ketchup, foi recapturado após fugir com outros 10 presos da delegacia de Senhor do Bonfim, no interior do estado, no último dia 29 de março.
O crime, no ano de 2011, ganhou repercussão como "caso da mulher ketchup".
Segundo o coordenador da 19ª Coordenadoria de Polícia do Interior, delegado Felipe Neri, Carlos Roberto de Jesus foi recapturado durante buscas da polícia, entre o domingo (7) e segunda-feira (8). Segundo o delegado, o preso foi localizado em Pindobaçu e foi encaminhado para a carceragem do complexo policial de Senhor do Bonfim. No total, cinco fugitivos foram recapturados, informa o coordenador. Eles usaram uma corda feita de lençóis, chamada de "tereza" para fugir da unidade policial.
Na época, segundo o delegado Marconi Almino de Lima, responsável pelo caso, Carlos Roberto foi indiciado por crime de estelionato por ter "enganado" a mandante do suposto crime para ficar com o dinheiro dela. O delegado titular de Pindobaçu disse ao G1 nesta terça-feira (9) que pediu a prisão preventiva de Carlos Alberto na época, mas que ele ainda não foi julgado. O motivo atual da prisão dele, segundo o delegado, é a participação em crimes de roubo e furto.
Entenda o caso
A polícia de Pindobaçu, município a 400 km de Salvador, foi surpreendida com uma história inusitada a partir de uma queixa de roubo. Uma mulher procurou a delegacia da cidade alegando que R$ 1 mil teriam sido tomados em assalto por um homem. Ao encontrar o suspeito, a polícia descobriu que o homem tinha sido contratado pela mulher para assassinar uma pessoa.
No entanto, em acordo firmado com aquela que seria sua vítima, o homem optou por não cometer o crime e decidiu encenar a morte usando molho de ketchup e uma faca. Em seguida, ele tirou uma fotografia da 'morta', entregou à mandante como prova da ação e recebeu o pagamento. A trama foi descoberta quando a mulher que deveria estar morta foi avistada pela mandante, na feira da cidade, aos beijos com aquele que seria o seu assassino, alguns dias após a entrega da foto.
O caso aconteceu no dia 24 de junho de 2011, mas foi divulgado meses depois pela polícia de Pindobaçu, cidade com pouco mais de 20 mil habitantes. Segundo o delegado Marconi Almino de Lima, o homem alegou na época que teria aceito o serviço porque estava sem emprego e precisava de dinheiro. No entanto, ao perceber que a vítima era sua “conhecida”, resolveu bolar o plano.
 Do G1 BA

terça-feira, 2 de abril de 2013

Poesia de Wellington Rocha.


Na viagem que faço a meu interior
Reconheço que aqui, sou grão de areia,
Sou uma gota de sangue em uma veia
Sou moeda bem pequena no valor
Sou apenas um fiel expectador
Da grandeza desta cena que estonteia
Nem um grande escritor, ela nomeia,
Nem é peça de colecionador.
Feche os olhos, deixe a alma enxergar,
Permita a emoção te dominar
Deixa a paz no seu peito ser sentida;
Não se mexa, deixe a paz te rodear,
Deixe o vento bem baixinho sussurrar
Deixe a pele ser tocada pela vida.
Wellington Rocha

segunda-feira, 1 de abril de 2013

As 10 frutas mais saudáveis do mundo

Frutas saudáveisNos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.
As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterias como ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do corpo as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as frutas mais saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos industrializados, porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que outras. Veja aqui uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!

Damasco

O Damasco possui muito betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo,  ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele. O damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de intestino. Também possui quantidades significativas de boro, potássio e ferro.

Abacate

O abacate possui ácido oléico, uma gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser consumido com moderação por ter alta quantidade de calorias. Também possui vitamina C, ferro e cálcio.

Framboesa

A Framboesa possui grande quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de colesterol e doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5.

Tomate

Para quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como salada. Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um potente antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. Além disso também é rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio e potássio.

Uva

As uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua composição grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo quando consumidas em formas de passas, são também uma ótima fonte de ferro que auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser eficaz contra tosses crônicas e desinterias.

Figo

Os figos são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio na sua composição.

Limão

Os limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, e por isso é uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer.

Maçã

As maçãs possuem altas quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio. Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental. Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.

Manga

As mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é diurética.

Melão

Os melões possuem alto teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse último elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.
Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo regular de algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que uma alimentação saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos proporcionam uma melhor qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e mente em ótimas condições e livre de doenças.
google
CHUVA NA SEXTA-FEIRA SANTA EM AFOGADOS DA INGAZEIRA
 
Depois das 21hs de ontem a chuva caiu novamente em Afogados da Ingazeira renovando as esperanças dos sertanejos.
O IPA registrou 11,5 mm. Na Caiçara de Afogados chove bem há três dias. Em Ibitiranga e Serra Branca de Carnaíba, onde alguns barreiros já estouraram, são dois dias seguidos de chuva. (Rádio Vivo)
 
 
Por Nill Júnior