Os alimentos ricos em fibras são essencialmente os alimentos de origem vegetal como as frutas, cereais e os legumes.
Frutas ricas em fibras
- mamão, pêra, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.
Outros alimentos ricos em fibras
- Verduras: alface, couve e rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
- Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;
- Cereais: Gérmen de trigo, aveia, granola;
- Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
- Feijão, grão de bico, fava e lentilha.
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